Opdracht week 1 - Noteer de vijf karakteristieken van ouderen die jullie in concensus met je groepeje vonden.

1. Hulpbehoevend
2. Achteruitgang
3. Traag / sloom
4. Gezondheidsproblemen
5. Medicatie

Opdrachten week 2 - Zoek een filmpje waarbij er een positief beeld geschets wordt van een oudere of een groep van ouderen en waar de nadruk niet zozeer ligt op beperkingen maar wel op mogelijkheden.

https://www.youtube.com/watch?v=NxLEkq0ikFU

Ik heb de biologische leeftijd van mijn vader berekend met: https://www.ojibwa-deroeck.be/ojibwa/vragenlijst/vragenlijst.asp

Mijn vader is 54 en de biologische leeftijd kwam uit op 63.

Daarnaast was er een opdracht over de blue zones. Er moet per onderwerp minimaal 1 wetenschappelijk artikel gevonden worden.

1. Bewegen
2. Doelstellingen
3. Meditatie
4. Rode wijn en polyfenolen
5. Religie en spiritualiteit
6. Vrienden hebben
7. Sterke familiebanden, duurzame relaties
8. Gezonde voeding
9. Minder eten.

Ik heb deze 9 onderwerpen vertaald in verschillende levenstijlen.

1. Natuurlijk bewegen - https://www.vumc.nl/onderzoek/nieuws/2395225/

Dit artikel gaat over bewegen, dit kan preventief werken. het kan als primaire preventie (ziektes voorkomen) gebruikt worden en als secundaire preventie ( ziektes minder erg laten worden). Het kan ook leiden tot betere zelfredzaamheid en gezonde levensjaren. Nederland vergrijst in een snel tempo maar toch is het belangrijk om het kwaliteit van leven hoog te houden. Er wordt nu pas ingegrepen in de laatste paar levensjaren maar eigenlijk zou dit veel eerder gedaan moeten worden zodat natuurlijk bewegen als primaire preventie gebruikt kan worden. In dit artikel wordt beschreven dat de kansen tot meer bewegen in Nederland niet genoeg gedaan wordt. terwijl er uit diverse onderzoeken blijkt dat dit heel erg belangrijk is.

2. Doelen blijven hebben - https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/diversen/116486-de-beste-manier-om-goede-voornemens-te-halen.html

Uit dit onderzoek blijkt dat mensen die hun goede voornemens bijvoorbeeld het verliezen van gewicht niet behalen laten daarna een lager zelfbeeld en negatievere emotionele reacties op gebeurtenissen zien. Terwijl het behalen van een doel een positief effect heeft op de algemene welzijn van de mens. Hiermee wordt bedoeld dat deze mensen positiever in het levenstaan en minder negatief gedrag vertonen. Het is wel belangrijk dat het doel door de persoon zelf wordt opgesteld en niet door een ander of als opdracht. anders zal er geen verbetering tonen in het algeem welzijn.

3. Rust moment - https://www.ergogenics.org/mediteren-verlengt-levensduur.html

Uit dit artikel blijkt dat twee dagelijkse sessies van twintig minuten voldoende zijn om ouderen gezonder te laten functioneren. Onder gezonden wordt verstaan dat hun hersenen beter blijven functioneren en dat zij langer leven. Met mediteren wordt het bewustzijn bevrijd van dagelijkse problemen. In dit artikel wordt verteld over de Aziatische mentale techniek. Met deze techniek gaan mensen klanken in zichzelf herhalen, net zolang totdat ze die niet meer horen. Volgens de beoefenaars blaas je zo het bewustzijn leeg waardoor ouderen gezonder, alerter en vitaler worden.

4. Alcohol drinken met mate - https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/12796-een-beetje-alcohol-is-echt-wel-gezond.html

In dit artikel staat dat te weinig of helemaal niet drinken van alcohol een verhogde kans geeft op een hartziekte of een hartaanval. Vooral bij matige alcoholdrinkers is dat effect het duidelijkst; zij zouden 30 procent minder kans hebben op hart- en vaatziekten. Dat alcohol zo’n positieve invloed heeft op onze gezondheid, komt wellicht omdat het de hoeveelheid HDL (High-density-lipoproteïne )  in ons bloed verhoogt. Een hogere HDL gaat bloedklontering tegen en voorkomt dat onze slagaders verstopt geraken. Wie dagelijks een a twee glazen alcohol drinkt zou mentaal scherper worden en dit komt doordat het de bloedvaten verschoont. Dus ook de bloedvaten van de hersenen zodat deze beter doorbloed worden.

5. Religie en spiritualiteit - https://www.nieuwwij.nl/opinie/aandacht-voor-spiritualiteit-een-bijdrage-aan-gezondheid/

In dit artikel is er onderzoek gedaan naar het effect van spirituele interventies. Het onderzoek gaat over de effecten van spirituele groepsgesprekken met palliatieve patiënten. Daarin werd gesproken over het levensverhaal, over vergeving en over nalatenschap. De patiënten die de interventie hadden ondergaan, waren minder angstig en depressief, hadden een betere kwaliteit van leven en minder pijn in vergelijking met patiënten die de interventie niet hadden ondergaan.

6. Sociale contacten / hechte gemeenschap - https://50plusje.blogspot.nl/2013/03/blue-zones-9-regels-om-de-kans-op-een.html

In dit artikel staat beschreven dat de mensen in de blue zones in een sociale kring geboren worden en dat die gezonder gedrag vertonen. Uit onderzoek blijkt dat zelfs eenzaameheid besmettelijk is.et blijkt dat mensen uit de Blue Zones leven in sociaal gunstige netwerken die gezond gedrag bevorderen. Vandaar bewijst het dat het leven in een hechte gemeenschap, het hebben van vrienden en verbinding een levensstijl is die gezond oud worden bevordert.

7. Familie voorop - https://www.earth-matters.nl/108/7227/inspiratie/blue-zones-plekken-op-aarde-waar-mensen-gezond-ouder-worden.html?limit=300

In dit artikel wordt vermeld dat alle mensen in de blue zones hebben sterke familiebanden. Kennelijk word je van zorgen voor de ander gezond oud, mogelijk heeft dit ook raakvlakken met een doel hebben in je leven. In de Nederlandse maatschappij kennen we vaak de buren niet. En dit zal mogelijk in verschillende dorpen van Nederland wel zijn waarbij dit van pas kan komen.

8. Gezonde voeding - https://www.anbo.nl/de-vereniging/publicaties/anbo-magazine/gezondheidstips

In het artikel wordt er verteld dat : In de westerse wereld halen we onze calorieën voor 90 procent uit slechte voeding zoals geraffineerde suikers, dierlijke vetten en snelle koolhydraten en voor slechts 10 procent uit gezonde voeding zoals groenten, fruit, aardappelen, onbewerkte granen, zaden en pitten. Hier valt veel gezondheidswinst te boeken. Want met uitgebalanceerde voeding blijven bijvoorbeeld bloeddruk en cholesterolgehalte gezonder. Ook voelen we ons fitter, krijgen we een betere stoelgang en meer zin om te bewegen en sporten. Daarnaast nemen de risico's af op het krijgen van bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, diabetes type 2, obesitas, et cetera. Gezondere voedingspatronen zoals we bijvoorbeeld in Azië en in mediterrane landen zien, zijn veel minder vet en calorierijk. Ook wordt daar minder vlees gegeten en veel meer groenten, fruit, peulvruchten en soja. Onze voedingstips zijn grotendeels hierop afgestemd. Juist bij senioren is het belangrijk dat ze meer gezonde voedingsstoffen per calorie binnen krijgen.

9. Minder eten - https://www.optimalegezondheid.com/leef-langer-eet-minder/

Uit dit onderzoek is gebleken dat wanneer je minder eet dan normaal dat je 20 jaar langer kan leven. Het onderzoek is gebaseerd op muizen en fruitvliegjes. Blijkbaar hebben we 60% dezelfde genen als muizen en fruitvliegjes en delen we hetzelfde verouderingsproces.

De opdracht van week 4 was een filmpje vinden waar je hard om kan lachen. omdat lachen gezond is.

Dit filmpje vond ik zelf erg grappig : https://www.youtube.com/watch?v=CMfnj_93Css

In de les van 11 maart heeft iedere student in groepjes meerdere (zorg)technologieën gezien en hierbij een SWOT-analyse gemaakt. Elk groepje adopteert nu een zorgtechnologie en werkt hierbij het volgende uit:

• Geef een korte uitleg van het product, bedrijf en context van ontwikkeling, dus wat achtergrond informatie.
• Maak een gebruiksaanwijzing (eventueel met plaatjes) die ‘docent en zorgprofessional proof’ is.
• SWOT-analyse, in beeld (wees creatief) en tekst (max 1,5 pagina). Geef hierbij ook aan welke aspecten hoe vaak door de verschillende groepjes zijn genoemd.
  • Strengths, Weaknesses (vooral technische en sociale kant), opportunities (gebruikstoepassingen), threats (concurrerende alternatieven, werkprocessen).
• Welke ethische aspecten zitten aan het gebruik, maar ook aan het niet gebruik van het product? (max ½ pagina).
• Heeft het product te maken met wet en regelgeving? En hoe zit het met de vergoeding? (max 1 pagina).
• Zoek twee artikelen (wetenschappelijk/populair tijdschrift, (onderzoeks)rapport, etc.) die waardevolle informatie geven over het product/productgroep en/of toepassing er van. Het kan hierbij gaan over bijvoorbeeld betrouwbaarheid, ethiek, aanpassing werkprocessen bij implementatie, wat jullie denken dat belangrijk is. Schrijf van elk artikel een korte samenvatting (1/2 pagina per samenvatting).
• Indien jullie tegen gebruikerservaringen aanlopen (positief en/of negatief) neem deze dan ook op in het document.
• Inleveren : voor 5 april  in je portfolio en naar Vivette gestuurd.(zie mailadres hieronder)

Deze opdracht is nog niet gemaakt door ons groepje.

In week 6 ben ik naar het congress zorg en ict geweest. Onder het kopje excursies is hier meer over te vinden.

Test 1

Je bent op een feestje. Je vindt het best leuk.

Tijd voor drie vraagjes aan jezelf. Wat denk je? Eerlijk antwoorden.

1. Tof dat ik toch maar besloten heb om naar hier te komen.
2. Tof dat ze me hiervoor gevraagd hebben.

1. Het feestje is bijna voorbij. Morgen weer naar het werk.
2. Zou er straks nog ergens een feestje zijn?

1. Was het leven maar zo leuk als dit feestje.
2. Dit feestje gaat nog nazinderen.

Test 2

Drie nieuwe vraagjes. Net zo eerlijk antwoorden. Je bent met je auto achteruit tegen een paaltje gereden. Hoe reageer je?

1. Zie je wel dat ik slecht kan autorijden.
2. Stom paaltje.

1. Als het een auto was geweest, had het me meer tijd gekost.
2. Bah, nu kom ik te laat op mijn werk.

1. Niet meer dan een deuk.
2. Net nu ik mijn wagen niet kan missen om hem naar de garage te brengen.

Het resultaat

Ik had 4 van de 6 vragen "goed" beantwoord, dit betekent dat ik een optimist ben. Ik ben zelf ook wel optimistisch ingesteld omdat ik niet snel opgeef, atlijd positief ben en doelgericht te werk ga. Als ik een doel wil behalen probeer ik mezelf te dwingen om dit doel ook daadwerkelijk te behalen. Ik denk zelf als je optimistisch blijft ook meer geluk hebt in het leven. Misschien heeft een pessimist net zoveel geluk maar beschouwen ze dit niet als geluk omdat ze zo negatief ingesteld zijn.

Tot slot

De gelukstest is niet genormeerd. Je kunt aan de uitslag dan ook geen verregaande conclusies verbinden. Geluk begint bij het krijgen van een beter en positief zelfbeeld. Om een meer wetenschappelijk inzicht in je persoonlijkheid te krijgen kun je het beste een Big Five persoonlijkheidstest doen. Op 123test kun je zowel een korte en snelle versie als een uitgebreide en professionele versie maken. Voor deze laatste versie wordt wel een vergoeding gevraagd.

Positieve en negatieven eigenschappen.

Ik had 33 positieven eigenschappen geselecteerd en 6 negatieven eigenschappen.

Het was ook makkelijker om positieven dingen te selecteren dan  negatieven dingen.

Definitie geluk

Geluk heeft geen definitie naar mijn mening. ik zelf geloof ook niet dat geluk er bestaat aangezien er voor alle gebeurtenissen een verklaarbare definitie is. Dus kan ik ook weinig vertellen over definitie van geluk. Gelukkig zijn en geluk hebben zijn voor mij ook 2 hele verschillende woorden. Gelukkig zijn vind ik dat je tevreden bent met je leven.